健やかな頭皮環境を目指す上で、毎日のケアは欠かせませんよね。今日は、私が実際に使ってみて良かったと感じている頭皮ケアアイテムと、体の内側からアプローチするインナーケアについて、少しお話ししたいと思います。まず、シャンプー選びですが、私は断然アミノ酸系の洗浄成分のものをおすすめします。洗浄力がマイルドで、頭皮に必要な潤いを奪いすぎないのが良い点です。色々な製品を試しましたが、泡立ちが良く、洗い上がりがきしまないものが使い続けやすいと感じています。香りも、リラックスできるような自然なハーブ系のものがお気に入りです。そして、週に1～2回のスペシャルケアとして、頭皮クレンジングを取り入れています。普段のシャンプーでは落としきれない毛穴の皮脂汚れやスタイリング剤の残留物をすっきりと落とすことで、頭皮が軽くなるような感覚があります。オイルタイプやジェルタイプなど様々ですが、自分の頭皮の状態に合わせて選ぶのがポイントです。ドライヤー前の頭皮用保湿ローションも欠かせません。特に乾燥が気になる季節には、化粧水のように頭皮に潤いを与えてあげることで、かゆみ予防になります。さて、外側からのケアと同じくらい大切だと感じているのが、インナーケア、つまり食事です。髪や頭皮の健康には、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不可欠。私は普段から、納豆や豆腐などの大豆製品、レバー、緑黄色野菜、ナッツ類などを意識して摂るようにしています。特にタンパク質は髪の主成分なので、毎食しっかり摂ることが目標です。サプリメントに頼ることもありますが、基本は食事からバランス良く栄養を摂ることを心がけています。外側からのケアと内側からのケア、この両輪でアプローチすることが、健やかな頭皮環境への近道だと実感しています。