ポッコリお腹の原因である内臓脂肪は、見た目が悪いだけでなく、髪の健康を脅かす恐ろしい存在です。皮下脂肪に比べて代謝が活発な内臓脂肪は、脂肪酸を血液中に放出しやすく、これが血流を悪化させるだけでなく、炎症性サイトカインという物質を分泌して体中で微弱な炎症を引き起こします。この慢性的な炎症が頭皮の毛包にも悪影響を及ぼし、ヘアサイクルを乱すことが近年の研究で示唆されています。つまり、内臓脂肪を減らすことは、単なるダイエット以上の意味を持ち、体内の炎症を鎮めて育毛環境を正常化するための治療的な行為とも言えるのです。では、どうすれば効率的に内臓脂肪を燃やすことができるのでしょうか。最も効果的なのは、有酸素運動を習慣化することです。ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどの運動を、息が少し弾む程度の強度で20分以上続けることで、体は脂肪をエネルギーとして使い始めます。特に空腹時の運動は脂肪燃焼効率が高いと言われていますが、無理は禁物です。また、日常生活の中で活動量を増やすことも重要です。エスカレーターではなく階段を使う、一駅分歩く、座りっぱなしの時間を減らしてこまめに動くなど、小さな積み重ねが大きな脂肪燃焼効果を生みます。さらに、内臓脂肪は食事の影響を受けやすいため、アルコールの過剰摂取や夜遅くの食事を控えるだけでも、比較的短期間で減少させることが可能です。特に、緑茶に含まれるカテキンや、青魚に含まれるEPA・DHAには脂肪燃焼を助ける働きがあるため、これらを積極的に摂取するのも良い戦略です。内臓脂肪が減ってウエストが引き締まってくると、血流が改善され、頭皮のむくみが取れ、髪の立ち上がりが良くなってくるのを実感できるはずです。自分の体を内側から浄化するつもりで、今日から内臓脂肪撃退作戦を開始しましょう。