これって噂のAGA？

「最近、枕につく抜け毛が増えた気がする」「髪のボリュームが減って、地肌が透けて見えるようになった」。そんな髪の変化に気づいた時、ふと「もしかして、最近ちゃんと眠れていないからだろうか？」と考えたことはありませんか。古くから「寝る子は育つ」と言われますが、それは子供の身長だけでなく、私たちの髪の毛の成長にも当てはまる、紛れもない事実なのです。結論から言えば、「睡眠不足が続くと、髪は抜けやすくなり、薄毛が進行するリスクは高まる」と言えます。これは、単なる俗説や思い込みではありません。睡眠不足が、髪の成長を妨げるいくつかの明確な要因を、体内で引き起こしてしまうからです。そのメカニズムは、主に三つの柱で説明することができます。一つ目は、「成長ホルモン」の分泌減少です。髪の毛は、毛根にある毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことで成長しますが、この細胞分裂を最も活発に促すのが、睡眠中に大量に分泌される成長ホルモンです。睡眠が不足すると、この貴重な「髪の栄養剤」が十分に供給されず、髪は細く弱々しくなり、成長しきれずに抜け落ちてしまいます。二つ目は、「自律神経の乱れ」による血行不良です。睡眠不足は、心身を緊張・興奮状態に保つ交感神経を優位にさせ、自律神経のバランスを崩します。交感神経が優位になると、血管が収縮し、体の末端である頭皮への血流が滞ってしまいます。血行不良は、髪の成長に必要な栄養素が毛根に届かないという、致命的な事態を招きます。三つ目は、「ストレスの増加」です。眠れないこと自体が精神的なストレスとなり、ストレスホルモンであるコルチゾールを分泌させます。このコルチゾールは、血管を収縮させたり、成長ホルモンの働きを妨げたりと、髪にとって二重の悪影響を及ぼします。睡眠不足は、このようにして、髪が育つための土壌そのものを、静かに、しかし確実に蝕んでいくのです。もしあなたが髪の悩みを抱えているのなら、高価な育毛剤に手を出す前に、まずは全ての基本である「睡眠」の質と量を見直すこと。それが、健やかな髪を取り戻すための、最も重要で効果的な第一歩となるでしょう。